Hatha Yoga

Hatha Yoga Cádiz

Qué es Hatha Yoga

En nuestras clases de Yoga Suelo, optamos por un enfoque integral fundamentado en el Hatha Yoga. En esta disciplina trabajamos la dualidad ya que combina asanas (o ejercicio físico), al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con técnicas de pranayama (o respiración) y meditación.
HA significa sol, y THA es luna, suponiendo este término la unión completa entre sol y luna, entre la energía solar y la energía lunar, la masculina y la femenina que habita en todos nosotros. Una mezcla perfecta a través de la cual alcanzar equilibrio energético y en cuerpo y mente. También conocido como “el yoga de la fuerza” hoy en día es la base de la práctica de asanas de diferentes tipos de yoga: la enseñanza de las posturas físicas. Se trata de un estilo más estático, para profundizar en cada asana al mantenerlas durante cierto tiempo.

El plan nutricional contempla cada una de tus preferencias así como posibles alergias o intolerancias y orientación alimenticia: vegetariana, vegana, flexitariana, omnívora, pescetariana…

El plan de entrenamiento/movilidad será diseñado en función de TUS objetivos, nivel, preferencias y disponibilidad.

Los planes se detallan con toda la información necesaria para facilitar su puesta en marcha y acompañados siempre del asesoramiento personalizado y atención de consultas por mail o whatsapp en menos de 24h. 

Este plan no es sólo para objetivos fitness, pérdida de peso o tonificación sino el  inicio de tu camino hacia un estilo de vida más saludable y consciente considerando cuerpo y mente. 

Beneficios Hatha Yoga

  • Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.Aumenta el equilibrio y propiocepción corporal.
  • Mayor flexibilidad y elasticidad en músculos y articulaciones.
  • Más capacidad pulmonar gracias al trabajo de respiración y su sincronización durante la práctica.
  • Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
  • Mejora la salud de todo el organismo pues refuerza el sistema digestivo y linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas.
  • Favorece la calidad del sueño.
  • Reduce el estrés y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
  • Aporta conexión con uno mismo, estar más presentes en el aquí y ahora.

Posturas Hatha Yoga

Practicar yoga es más complicado al principio, pero con la práctica, mejora. Dentro de que hay infinidad de asanas y variantes y adaptaciones dentro de las mismas, de las más simples a aquellas más complejas y avanzadas; la clave para hacerlas bien son la respiración y la conciencia, escuchar y sentir hasta donde puede llegar tu cuerpo hoy dejando a un lado el ego.

Algunas de las posturas más clásicas y conocidas en Hatha yoga son:

  • Trikonasana o Postura del Triángulo

  • Vriksasana o Postura del Árbol

  • Virabhadrasana (I, II y III) o Postura del Guerrero

  • Adho Mukha Svanasana o El Perro Cabeza abajo

  • Urdhva Mukha Svanasana o Perro Cabeza Arriba

  • Bhujangasana o Cobra

  • Balasana o Postura del Niño

  • Tadasa o La Montaña

  • Ananda Balasana o El Niño Feliz

  • Marjaryasana o Postura de Gato-Vaca

Todos los planes Incluyen

Resultados

Plan 100% personalizado

“Discovery call” para conocernos y definir metas y objetivos + Formulario para establecer la base y adaptar el programa a tu rutina actual.

Plan nutricional hecho a medida en función de tus gustos, objetivos y estilo de vida.

Coaching

Asesoramiento y rutina adaptada a TI y TUS objetivos personales (entrenamiento, nutrición, ejercicios de respiración y meditación, coaching motivacional) para llevar a cabo en el gym, exterior o cómodamente desde casa.

Contacto directo

Atención personalizada vía email y WhatsApp

Sesiones de revisión bisemanales para evaluar la evolución y ajustes de rutina y/o nutrición.

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