Clases de Yoga
Aquí te explicamos todo lo que quieras saber sobre que tipo de clases puedes elegir!
Algunos de sus beneficios a nivel físico y mental son:
- Al tratarse de una práctica aeróbica y dinámica, mejoran todos los sistemas: respiratorio, endocrino, linfático, músculo-esquelético…
- El posibilitar la ingravidez a cualquier persona activa la circulación y todas las personas pueden beneficiarse de las posturas invertidas con facilidad.
- La descompresión vertebral, resultado de la inversión sin esfuerzo, mejora y previene los problemas de espalda y abre todos los espacios articulares.
- Tonificación y fuerza.
- Aumenta la autoestima y la confianza y desarrolla la creatividad y la intuición.
- Aporta bienestar y paz.
- Nos conecta con nuestr@ niñ@ interior.
¿Qué es el Yoga Aéreo?
Nuestras clases de Yoga Aéreo nacen de la combinación de disciplinas y estilos de yoga mayormente activos, como el VINYASA o el HATHA Yoga, y el uso del columpio de yoga como accesorio principal resultando en una práctica versátil, dinámica y fluida.
En Equilibriohm concebimos el Yoga Aéreo, así como el Yoga Tradicional, como una práctica holística cuyos aspectos físico, mental y espiritual son tratados de forma integral e inseparable, por eso nuestras prácticas lejos de tratar pura acrobacia o limitarnos al ejercicio físico, se guían por una intención, trabajan el control de la respiración y el movimiento consciente.
La frecuencia de la práctica dependerá de la disponibilidad del alumno y aunque es una práctica que se podría realizar diariamente, se recomienda dedicar mínimo dos sesiones a la semana.
¿Qué es Vinyasa Yoga?
En nuestras clases de Yoga Suelo, optamos por un enfoque integral fundamentado en el Vinyasa Yoga.
Un estilo dinámico y fluido que sincroniza el movimiento con la respiración, creando una secuencia continua de posturas (asanas) que fluyen como una danza, mejorando la fuerza, flexibilidad y el acondicionamiento cardiovascular, y se caracteriza por su enfoque en la conexión mente-cuerpo a través de un «vinyasa» (transición) específico entre posturas.
Respecto a la frecuencia, lo ideal es mantener unas cinco respiraciones conscientes por postura, y de seis a siete posturas por sesión. La asiduidad de la práctica dependerá de la disponibilidad del alumno y aunque es una práctica que se podría realizar diariamente, se recomienda dedicar al menos dos sesiones a la semana.
Algunos de sus beneficios a nivel físico y mental son:
– Tonifica y fortalece la musculatura corporal al mantener las posturas.
– Aumenta el equilibrio y propiocepción corporal.
– Mayor flexibilidad y elasticidad en músculos y articulaciones.
– Más capacidad pulmonar gracias al trabajo de respiración y su sincronización durante la práctica.
– Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
– Favorece la calidad del sueño.
– Reduce el estrés y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
– Aporta conexión con uno mismo, estar más presentes en el aquí y ahora
Algunos de sus beneficios a nivel físico y mental son:
- Mejora la conciencia corporal.
- Más capacidad pulmonar gracias a los ejercicios de respiración.
- Tonifica y descomprime la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
- Mejora la salud de todo el organismo pues refuerza el sistema digestivo y linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas.
- Algunos beneficios más concretos a esta práctica:
Se trata de una práctica apta para casi cualquier condición física y edad.
Mayor flexibilidad y elasticidad en músculos, articulaciones, fascia y musculatura profunda.
Aporta conexión con uno mismo, estar más presentes en el aquí y ahora.
Desbloquea, calma y equilibra emocionalmente.
Ayuda a estar en un estado de relajación profunda que favorece entrar en la meditación
¿Qué es Yoga Aéreo Restaurativo?
Se trata de una variante de Yoga Aéreo en la que el columpio tiene un papel mayormente TERAPÉUTICO y facilitador de la práctica. Una modalidad de Yoga de carácter restaurativo con influencias Yin y Hatha en la que lograremos un amplio estiramiento sosteniendo las posturas por más tiempo de manera relajada, mayor entendimiento de la correcta alineación de las posturas, a la vez que calmamos cuerpo y mente.
En la práctica de Yoga Aéreo Restaurativo, además del uso de la hamaca, contaremos con otros accesorios o soportes que nos ayuden a realizar y permanecer por tiempo más prolongado en las asanas.
Un yoga apto para TODOS los públicos, especialmente personas con dolencias físicas o que buscan mejorar la movilidad, flexibilidad o simplemente disfrutar de una modalidad más lenta y consciente.
La práctica de Yoga Restaurativo, más pasiva, se complementa muy bien con otras prácticas como Hatha Yoga o Yoga Aéreo más activas.
¿Qué es el Yin Yoga?
El Yin Yoga es una práctica más lenta resultado de la combinación de enseñanzas de la Medicina China y el Hatha Yoga, en el que las asanas (posturas), se sostienen de forma pasiva desde 2 hasta 10 minutos. El mantenernos ese tiempo en cada postura, nos permite profundizar en la postura ayudando a que nuestra mente se calme a la vez que estimulamos el Chi o energía vital en la medicina china (similar a lo que para el ayurveda es prana), hasta llegar a un nivel profundo de relajación que favorece a tener el cuerpo y la mente preparados para la meditación.
En Yin no activamos los músculos cuando mantenemos las posturas, sino que trabajamos en frío la musculatura profunda y la fascia. Se trata de una práctica que pone el enfoque en relajar y expandir. Esto estimula y rejuvenece los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos.
Algunos de sus beneficios a nivel físico y mental son:
- Como otras prácticas de yoga, nos ayuda a estar mejor a nivel físico, mental y emocional.
- La práctica de Yin, al ser pasiva, nos ayuda a compensar otros estilos de yoga más yang (activos) como Hatha, Vinyasa Yoga o Aéreo. A la vez que también ayuda a equilibrar nuestro estilo de vida occidental con exceso de ruido y actividad.
- Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
- Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
- Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento.
- Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con mínimo esfuerzo muscular.
Mejora la concentración y la conciencia corporal.
Yoga Kids
El yoga es una actividad que se puede adaptar a niños de cualquier edad: la madre o el padre pueden empezar a practicarlo con el bebé y poco a poco ir evolucionando con el niño a medida que crece. Podemos pensar que es una actividad solo para niños tranquilos, pero se adapta incluso a los más nerviosos y puede ayudarles mucho a tranquilizarse y desarrollar su concentración y conciencia corporal a la vez que se divierten.
La práctica de yoga para peques no solo dará resultados positivos a nivel físico, sino que esta mayor conciencia corporal también puede ser una valiosa herramienta en su desarrollo.
La diferencia con las clases para adultos estriba básicamente en cómo se suelen realizar. Se entra en las posturas a través del juego, las posturas se mantienen por menos tiempo en secuencias más dinámicas y pueden ir acompañadas de canciones que les ayuden a recordar la secuencia y sonidos como el rugido del león o un sonido sibilante en la cobra; una forma de trabajar la respiración en la postura sin decirlo.
En las clases de Yoga Kids que impartimos en Equilibriohm, además, los peques harán uso del columpio para el trabajo de determinadas posturas o asanas lo que no solo aumentará su fuerza, flexibilidad y equilibrio, sino que además ¡se lo pasan pipa!
¿Qué es el VINYASA CREATIVO?
Vinyasa yoga es un nombre genérico para los estilos que incluyen secuencias dinámicas llamadas “vinyasa”. Es un estilo de yoga en el que fluimos al ritmo de la respiración, convirtiéndose casi en una danza en la que cada inhalación y exhalación corresponden a un movimiento específico. En Vinyasa Creativo, además, nos inspiramos en variedad de estilos y prácticas afines como el Yoga Mandala, el Pilates, o incluso la danza; para crear secuencias divertidas, enérgicas y estéticas.
En esta variante, junto a todos los beneficios genéricos de cualquier práctica de yoga, también trabajamos con especial énfasis la coordinación cuerpo, postura y respiración y damos rienda suelta a nuestra parte más creativa y libre a través del movimiento.
Yoga postnatal con bebé
En Yoga Postnatal trabajaremos suelo pélvico, fuerza, movilidad y flexibilidad, utilizando el peso de nuestro propio bebé y/o la ayuda de otros accesorios.
¡La práctica física será solo el puente para juntarnos!
- Acompañamiento específico en grupos reducidos
- Prevenir y aliviar molestias del embarazo y preparar el cuerpo y la mente para el parto
- Fomentar la conexión madre-bebé
- Información, aprendizaje, revisar y superar posibles miedos y dudas que me puedan abordar durante este proceso
- Conocer y compartir con otras futuras mamis que se encuentran en este mismo momento vital.
Yoga Aéreo para embarazadas
El yoga aéreo prenatal es una práctica de yoga adaptada para mujeres embarazadas que combina el trabajo físico, ejercicios de respiración específicos de preparación al parto y meditaciones e hipnoparto para mejorar la salud física, mental y emocional de la mujer.
Ayuda a prevenir y aliviar molestias del embarazo y preparar el cuerpo y la mente para el parto, fomenta la conexión madre-bebé y reduce el estrés.
A nivel físico nos focalizamos en la flexibilidad, la movilidad, la circulación y la fuerza utilizando accesorios y el columpio para facilitar la adaptación de la práctica a cada mujer y trimestre, en nuestras clases de yoga aéreo prenatal, además, realizaremos un acompañamiento holístico recordando a esa futura madre todo eso que ya habita en ella para afrontar ese momento tan único y especial.